witam potrzebuje materialy do pracy licencjackiej na temat "rola odzwymiania i suplementacji w kulturystyce we wszystkich porach roku" jeseli znacie jakies ciekawe ksiazki,czasopisma,strony internetowe czy cokolwiek co mogloby mi pomoc w napisaniu tej pracy bede bardzo wdzieczny i jezeli zlalazlaby sie jakas osoba ktora juz pisala prace [...]
Witam, Zaczne od tego, ze miesiac temu robilem cykl na mono + cp, po jakis 6 tygodniach cyklu odziwo zostalo mi pol puchy cp i mono Teraz pytanie, ile ta miarka CP ktora jest dolaczona do puchy ma gram? 2 te plaskie miarki cp to jedna porcja 10g? Bo cos mi tak czy siak za duzo tego wszystkiego zostalo moglem sie ****ac w tych porcjach dlatego tak [...]
[...] już kiedyś kupowałem i była wtedy(ma oznaczenia do 30). Chciałbym się od was dowiedziec czy bcaa i kreta w prochu waza tyle samo i mogę tą miarką odmiezyc 10g na kresce która jest na miarce od wpc czy bedzie to zupełnie inna wartość. Ps: Z góry dziekuje za spam typu: "kup sobie wagę, to nie jest drogie" gdyz w tym momencie niemam możliwości [...]
[...] Ladies and Gentelmens! Ma do Was takie oto pytanie : mam możliwość skorzystania z bonu na jazdę KTM X-Bow albo z bonu na jazdę Arielem Atomem. Koszt taki sam, ilość okrążeń także taka sama. Mam dylemat. Które maszyna lepsza, która lepiej pędzi (w końcu Speedy jestem)? Który przejazd wybrać? Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-07-10 23:18:02
Witam ma 15lat , 169cm , 55kg I od jakiegoś czasu chodze na siłke to dieta którą mniej wiecej stosuje wszystkie posiłki takie same tylko na obiad codziennie mam co innego ponieważ jem w szkole , ziemniaczki , sorówka , mieso drobiowe ,wiperzowe , piers , ryż także , makaron itd . Co do planu to wygląda on tak zdj poniżej I suple które stosuje to [...]
witam, przejde od razu do konkretów za jakiś czas kończę liceum, jestem w drużynie młodzieżowej(do u20) która w profesjonalnej koszykówce ma miejsce w Ekstraklasie(TBL). Jak każdy dzieciak marzyłem kiedyś żeby grać w NBA. Tak też marzenie zamierzam spełnić.. jednak interesują mnie procedury. Jak to jest z tym draftem? Co i jak robić? ^ dodam że [...]
[...] Postanowiłem zapytać w tym dziale bo nie jestem na forum od dzisiaj i to tutaj w sumie przewijają się takie tematy... Przejdę do rzeczy: jest tutaj może jakaś osoba, która poszukuje kogoś na bramkę w Krakowie? Bądź też ma znajomego, który kogoś szuka? Wiem, że są tutaj osoby siedzące w tym temacie dlatego pytam. Od razu uprzedzam, że już [...]
Witam. Od 2 tygodni prowadzę pierwszą w życiu redukcję, z którą się borykam i ciągle napotykam jakiś problem... Mam dwa pytania, mianowicie; czy czas, w którym spożywamy węglowodany na redukcji ma jakieś szczególne znaczenie? a dwa, to czy mogę jeść bułki grahamki jako posiłek w szkole/dzienny/ w ogóle? Oba pytania się zazębiają. Grahamek jem ok. [...]
Witam, ortopeda stwierdził że mam dyskopatie w odcinku lędźwiowym lekko starty ostatni krąg, nie jest to jeszcze w tragicznym stanie. Dostałem rehabilitacje którą zamierzam odbyć, jak sam lekarz powiedział zapewne jedna nie wystarczy. Na pytanie czy będę mógł cwiczyc na silowni odpowiedzial mi ze po kilku rehabilitacjach moge "probowac", ale tez [...]
Witam ! Pisze z prośbą o plan ćwiczeń jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc z góry dziękuje.Chodzi mi o konkretne ćwiczenia ile razy i itp.W domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg [...]
[...] Cris Cyborg Justino była obserwatorką gali UFC 168 na której Ronda Rousey z powodzeniem obroniła tytuł przed Mieshą Tate. Rousey, która po raz drugi obroniła pas UFC po tym jak przyszła ze Strikeforce, ma niewyjaśnioną sprawę z Cris Cyborg. Obie zawodniczki walczyły wcześniej w tej samej organizacji, [...]
Witam mam niecale 20 lat i waze okolo 125 kg przy wzroscie 192 cm. Nie musze chyba mowic ze to zbyt duzo. Czytalem rozne przeliczanie kalorii ale nie zabardzo zrozumialem. Jesli chodzi o moja aktywnosc to jest ona nie wielka szkola-dom. reszte czasu spedzam przy komputerze. Jesli ktos moze to bardzo bym prosil o sporzadzenie diety. Ile ma byc [...]
Witam Mam problem z dodatkami do kreatyny ;s Przeczytałem na forum, że powszechne odżywki takie jak: dekstroza, glutamina, carbo, tauryna, ryboza, hmb nie wpływają na transportowanie kreatyny. Znowu znalazłem inne 'transportery'... Chrom, magnez , cynk i lecytyna. Co o nich myślicie? Czy lepiej nic nie brać do kreatyny, bo jest samowystarczalna? [...]
Czesc moze to dziwny post ale...mam do was prosbe chodzi mi o diete dla kobiet ktore nie maja zbytnio czasu na to zeby chodzic na silownie a chca schudnac... Dokladniej chodzi mi o przyklad i taki rozklad posilkow jakie powinna jesc kobieta ktora chce spasc z wagi.W gre moga wchodzic jeszcze cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu bez zadnych [...]
[...] na chudą wołowinę, jajka w ostatnim posiłku na twaróg, ryz brązowy na ziemniaki i kaszę gryczaną , w kazdym posiłku są warzywa). Moj problem polega na tym że ta dieta która ułożyłem ma 3.000kcal I TO JEST MOJE MAX co mogę zjeść...nie jestem w stanie zjeśc ani filizanki ryzu wiecej ani garsci orzechów ani niczego...po prostu MAX . Natomiast [...]
Co myslicie na temat: 14-deca, 14-winstrol, do tego clenbuterol. Celem jest nr1-podleczenie stawow nr2-redukcja tkanki tluszczowej n3-dorzucenie masy miesniowej w takiej wlasnie kolejnosci Zastanawiam sie nad dodaniem do tego 5-10 sustanolu, ale nie wiem czy to ma sens. Prosze o opinie osoby ktora zna sie cos niecos na dopingu, cos dodac, cos [...]
[...] przestać. Teraz chciałem poprawić trochę swoją sylwetkę i wrócić do dawnej wagi czyli około 88 kg. Dodam, że nigdy nie stosowałem żadnej diety i nie mam o tym zbyt dużego pojęcia. Co polecilibyście mi w obecnej sytuacji? Może ma ktoś jakąś sprawdzoną dietę która w połączeniu z treningiem na siłowni ( ćwiczę 4 dni w tygodniu) da odpowiedni efekt?
Witam, moj staz wynosi pol roku i od znajomej, ktora zajmuje sie owa silownia dostalem o taki plan treningowy: 1. wyciskanie na prostej ławce: 5 seri po 15 powtorzen 2. hantle wyciskanie na prostej ławce: 4x 6 3. wyciskanie hantli na skosnej lawce glowa w gore: 3x 12 + rozpiętki 3x 10. Punkt trzeci wyglada tak, ze wpierw wyciskam hantle i [...]
Siemano. Jutro wybieram sie pierwszy raz na siłke:) wcześniej troche w domu ćwiczyłem:) Oprócz ćwiczeć na tradycyjnych przyrządach chciałbym ponawalać w worek i pojeździć na rowerku. I teraz mam pytanie. Czy po zrobieniu partii którą w danym dniu katuje (ćwicze intensywnie-małe przerwy: myśle że około 1 godziny mi to zajmie) moge uderzać w worek [...]
[...] nie ma już śladu. Wróciłem na siłownie, trenuje/jem regularnie i chciałbym wrzucić jakieś suple. Z "poprzedniego okresu" została mi niemal cała, OTWARTA pucha kreatyny, która cały ten czas leżała na dnie szafy. Data ważności to 01/2017 ale z racji tego, ze była ona otwarta to mam pewne wątpliwości. Czy spokojnie mogę ją stosować bez obaw o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
